x cel

dane: cel - masa, staż - 1,5 roku, priorytety - nogi, plecy ograniczenia - brak treningu w niedziele i sobote, plecy i nogi jako jedyne w dniu treningowym pon-plecy(+kaptury) wt-łydki śr-bic, tric czw-nogi pt-klatka, barki dobra taka rozpiska? może jakieś inne sugestie?

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

Witam ćwiczyłem ogólnie 3 lata do pewnego momentu w tej chwili mam 6 miesięcy przerwy chciałbym powrócić na siłownie i potrzebuje dobrego planu treningowego na 5 x w tygodniu cel masa proszę o pomoc w dobraniu planu treningowego

Witam mam Universal mono-Creatine ,Stack,Nox-Carbo,i białko jak mam to brać? i dobry pomysł jest branie creatiny i sacku razem ? Waga 85kg wzrost 187cm cel masa mięsniowa :) staż-15 miesiecy

Czesc wam moi drodzy na tamten temat nikt nie odpowiada wiec dam tutaj taki Staz 2 lata cel masa sila jakie staki polaczyc z Shock Therapy czy moze to byc Nitrobolon II Xpand Anabolic Halo Masacra ktory z tych 4 polecacie

Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 47 Wzrost: 165 Cel treningowy: Smukła wyrzeźbiona sylwetka, siła Staż treningowy na siłowni: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skośna,sztanga,sztangielki Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcaa

Witam was w lutym zamierzam zrobic cykl kreatynowy i nie wiem co wybrac czy jabłczan czy monohydrant czy zwykla? i jakiej firmy? kreatyna ma byc do 60 zl gdzies tak no moze byc troszke wiecej tak z dyche ale okolo tej ceny zeby mi starczylo na caly cykl. cel masa staz 10 miesiecy bedzie to moje pierwsza sumplementacja !

Co myślicie o takim sprzęcie? Mam zamiar kompletować siłkę chcę na ten cel przeznaczyć około 1,5 tys. złotych. Proszę o wyrażenie opinii oraz inne porady. Pozdrawiam!!!

Witam serdecznie wszystkich sprzedam domenę WRESTER.PL idealną na: - fanklub filmowy Zapaśnika (the Wrestler) z genialnym Mickeyem Rourke - stronę o kulturystyce - prywatną stronę z moimi osiągnięciami (foty,o mnie, ciekawostki ,osiągnięcia) - inny dowolny cel jesteś zainetresowany? napisz GG 1133270 pozdrawiam wszystkich

witam wszystkich sprawdził by ktos czy dobrą diete ułozyłem mój cel to przybrac na masie mięsniowej , zaczynam trening wsb 4 razy w tygodniu waga: 69kg wzrost: 175cm muze powiediec ze mam problemy z przybraniem na wadze, pomógłby mi ktos? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2925659d5b443b187d03279c1c66927.png

Witam Wiem ze jest pelno postow na ten temat ale juz pogubilem sie w roznych opiniach i nie wiem jak bedzie najskuteczniej. Moj cel to oczywiscie redukcja Łykam 2 tab tussi rano z kawa przed aerobami i 2 tab dziennie przed treningiem. Czy to dobre rozwiazanie?Jaka dawka bedzie optymalna?

Chce sobie na cykl zakupić Creatine Ethyl Ester 200kap Hi-Tec Nutrition, CM 3 Jabłczan Kreatyny Tri-Creatine Malate 360 kap no i do tego białeczko. Powiedzcie jak dawkować kreatyny w DNT I DT Staż : ponad 1 rok (przemyślane treningi) Cel : Masa W grudniu skończyłem cykl z mohydratem kreatyny.

Staż- 6 - 12 miesięcy CEl-Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) Rodzaj treningu- Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) liczba dni treningowych - 3 dni mozliwosci sprzetowe - Full osprzęt klub

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące (z przerwami) II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

I - STAŻ TRENINGOWY 12-24 miesiące II.Cel: Sylwetka /masa IV.Liczba dni treningowych 3 V.Możliwości sprzętowe *podstawy maszyny .PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE ,WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY ,UGINANIE NÓG W LEŻENIU. Zmieniony przez - raptaczy w dniu 2008-02-29 14:47:02

Jak w temacie postu, szukam instruktora/trenera biegania. Miejsce spotkania Warszawa. Dwa lub trzy odpłatne treningi. Cel. Przygotowanie średnio zaawansowanego do biegu na 3000m. Sprawdzenie/poprawienie techniki, rozpisanie treningu, dieta suplementacja. Kontakt na prv

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

Cześć chciałbym poprawić swoją silę. Proszę was o Plan treningowy na całe ciało. Ankieta: Wiek - 15lat Wzrost - 162cm Waga ok - 75kg cel - siłą Posiadam Drążek 1 hantle 15kg skakankę 2 ciężarki na nogi po 1,5kg Z góry dziękuje

Witajcie :) jestem tutaj nowy i nie za bardzo ogarniam tu wszystko :P Moja sprawa wygląda tak, mój staż na siłowni to 5 miesięcy, cel ćwiczeń to przyrost masy ;) I mam taki dylemat co będzie lepsze podczas diety węglowodanowej Hi Tec Anabol Amino, czy Hi Tec Glutafusion ? Czy może najlepiej brać oba? :D

Wzrost 186cm waga 74kg Treningi 3x w tyd. silowy cel: masa typ chyba endo/mezo ale barziej endo zapotrzebowanie: 2331 kcal b:2g/kg(148g) mc ww:4g/kg mc(296g) t:reszta(62g) Prosil bym kogos o sprawdzenie mojego zapotrzebowania. Z gory dziekuje za pomoc.